jak trening

WIec tak jak pisalem w temacie alternatywna droga, poptrzebuje porad co do treningu i odzywiania. Moje fotki sa w alternatywnej drodze. Ogolnie zeby przyblizyc moja osobe cwiczylem ponad pol roku na silowni teraz zrobilem sobie rzperwe od silowni. Chcialbym rozwinac moje miesnie brzucha ze szczegolnym naciskiem na dolne partie, oraz klatke [...]

Kocham ten stan, jak trening 200% i bol nawet do 2 dni... wtedy trza doyebac efki i kolejny hard trwning zrobic

sory ze tak wtracam, pytanie mozliwe ze bylo. Trenuje na rzezbe, wiem co i jak, trening podstawowy ale chce go zmienic na zaawansowany. w dni treningowe czyli pon sroda piatek mozna chodzic po treningu na basen czy lepiej wtorek i czwartek (basen w weekend zamkniety), miesnie sie musza regenerowac, ale to tak gwoli scislosci. I drugie pytanie 50% [...]

schab może być chociaż świniak to średnie mięso możesz sobie np mielić jedzenie np ryż i kurę wody nalać i brać do roboty może nie smakuje ale proteiny dobrej jakości są !,ja tak zacznę robić i myślę że jakoś będzie ! a jak trening wygląda nie ma lipy tutaj też Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-04-17 21:56:42

Kuba - trening jak trening. Poprawne założenia, póki co nie musisz się przejmować specjalnie szczegółami i mniejszymi partiami mięśniowymi skoro podchodzisz na luzie do efektów jakie ma przynieść ten trening. Możesz zastanowić się jednak nad uporządkowaniem pewnych kwestii treningowych, a może ich dopracowanie. W tym celu możesz zerknąć tutaj: [...]

jak trening moze nie pomagac na rozbudowe klatki piersiowej?? uloz sobie dobry trening - dzial trening uloz sobie dietke bo z czegos miesnie musza rosnac - dzial odzywianie uzupelnienie wsyztskiego to odzywki - bialko, gainer a na koncu suplementy. POWODZENIA

nie ma to jak trening funkcjonalny. 9 lat me plecy cierpiały i dopiero sobie raszfitem naprawiłem :-D

dla kondycji nie ma nic lepszego jak trening wysokogórski - Andy albo Atlas i najlepsi sparingpartnerzy MMA - ale na to Nastka raczej nie stać :) a co do kondysji - gdyby nie był tak spięty i umiał się rozluźnić to by sietak nie męczył .... stres i brak lekkości przyspiesza nadejście kryzysu 3x wiec nie ma sie co dziwic, ze NAstek wyglądał na [...]

IMO to zalezy od wielu rzeczy, jak przedobrzysz to przetrenujesz miesień i nie będzie przyrostów granica jest bardzo płynna ( zależy od tego co w dany dzień jesz, czy jesteś wyspany odpowiednio nastawiony, i jak układa sie trening) Jeśli o mnie chodzi to jak czuje pod koniec treningu że pompa jest spora to dorzucam jedną lub dwie serie a jak [...]

zapomniales wspomniec o odzywianiu przy dodatnim bilansie kcal i ogolnie jak trening kulturystyczny nastawiony jest na mase to chocby nie wiadomo jaki byl, trening na wyskok nie da dobrych efektow gdy jeszcze nie trenowalem na silowni gralem w kosza(jako zawdonik,gimnazjum,pozniej szkola srednia) kilka lat, warunki dobre wtedy jakos 185cm wzrostu [...]

[...] po 40-60 min wykonuje podczas tego treningu 200 powtorzen (100 nachwytem 100 mieszanych - podchwyt, neutral itd.) dodam, ze probowalem juz sporej ilosci treningow takich jak trening armstronga, podciaganie z ciezarem itd, drugim problemem jest brak widocznego rozwoju miesni grzbietu dodatkowo wykonuje trening na plecy z ciezarem i niestety [...]

Maja nie ma to jak trening - czyni mistrza

Marto cała prawda w tym dowcipie Nie ma to jak trening na wqrwie. Zrobiłem rozpyerdol na siłowni %=)

Gruszka nie ma to jak trening przed robotą, co?

jeszcze nie wiem jak trening wyjdzie dokładnie bo triceps też dzisiaj będzie ale na biceps napewno będzie uginanie hantli na ławce skośnej + modlitewnik pare wersji, może też uginanie pajęcze bo dawno nie robiłem Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-01 13:57:10

Za dużo ćwiczeń nawaliłeś daj w dużych partiach max 4 ćwiczenia. Jest taki dział jak trening w domowych warunkach, tam sie kieruj Mówiłem już o nadgorliwości Pizgnnij duża paria 4 ćwiczenia 4,3,3,2 serie Mała partia 3 ćwiczenia 4,3,2 serie Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-01-23 19:32:27

Tłuszcz 4,7 To bys miał wszedzie zyły na wierzchu nawet na brzuchu Jak trening idzie?

[...] prawie nie używam. Ogólnie nic w nim innowacyjnego nie ma :D. Z supli to regularnie kreatyna, mono. Dieta to dużo białka, węglami z tłuszczem manipuluje, zależy od okresu, jak masa to WW do góry, jak trening na utrzymanie to tak średnio, ja chce chudnąć w dół. Staram się robić suchą masę, ale niestety mam tendencje do zalewania. Biegam sobie, [...]

Ja miałam odpocząć to przez ból głowy nie mogłam zasnąć do 4, obudziłam się o 6 i ciekawe jak trening zrobię

a wlaasnie odnośnie srodka jakie przyrosty mieliscie po razaku ile poszla waga ile sila jak trening przebiegal ztym srodkiem .. mi sie dosc dobrze cwiczylo ale borykalem sie zporblemem takim poneiwaz bolal mnie lokiec wstawie i nie moglem za bardzo ciezarow cisnac mocno ale mi skoczylo ze 130 na 150 waga od 79 do 86 teraz mam 83 czyli mozan [...]